九大让日本人健康长寿的秘密

　　看到这种笑得很开心的阿婆，让人觉得健康真的很重要。虽然还没有真正老化，但是体力和求学时代早就不一样，现在只要熬夜一个晚上，接下来一星期都处于活尸的状态。

　　大家应该经常听到日本人长寿又健康的新闻吧，到底要怎么活的久又活的好，由英国网路媒体「Mail Online」整理出9个秘密，下面就随日本留学网专家一起来看看吧～

　　1、太极拳运动

　　多数的日本人在退休以后，会选择学习太极拳，而这个运动可以减缓关节的压力，并且透过深呼吸消除精神紧张。

　　2、常吃海苔或海藻料理

　　日本人吃了很多的海藻，如海带裙带菜和海带，拥有抗氧化功能，其中的成份还能抑制体脂肪的形成。

　　3、常利用大众运输工具通勤

　　在日本搭电车到目的地常常需要走30~60分钟，所以一天的运动量就足够了。米国哈佛大学有研究指出，一周走２小时的路，可以多活７年。

　　4、定期健康检查

　　即早发现即早治疗～

　　5、摄取豆类营养

　　日本人和欧美人比较之下更年期的障碍比较少，主要是多数日本女性一周内会摄取2次豆类营养，因此能缓和更年期症状。

　　6、吃大量的鱼肉

　　鱼可以减少心血管疾病，减少动脉硬化的情况。

　　7、常吃发酵食品

　　像味噌和纳豆等发酵食品裡面含有大量的益菌，可以提高自体免疫力。

　　8、吃饭8分饱

　　这个观念让日本肥胖比率，比其它过国来的少，预防许多因肥胖引起的疾病。

　　9、不吃饭后甜点

　　在日本有没有习惯每顿饭后吃甜点，通常进餐后反而是吃水果或喝绿茶。日本人平均摄取糖是48.8克，而英国则是100.4克，超过日本的2倍。